長生きする人が老後になって絶対に行かない外食、その第1位は何か。答えは、意外にも「ラーメン店」です。特に、スープまで飲み干す食べ方には注意が必要だといいます。塩分を取りすぎると、体に負担がかかりやすくなるからです。第3位は、ケーキやパフェ、甘い飲み物ばかりの店。甘いものは楽しみとして味わうもので、食事の代わりにしてしまうのは避けたいところです。第2位は、唐揚げやトンカツ、天ぷらなど揚げ物中心の店。これでは野菜や魚が不足し、栄養の偏りが生まれやすくなります。長生きする人は外食を禁じているわけではありません。大切なのは、何を選ぶかです。主食・主菜・副菜を意識し、バランスよく食べることが、老後の健やかな毎日につながります。