爪は私たちの健康状態を映し出す鏡とも言える存在です。今回は爪の状態から栄養不足を読み解く方法について探っていきましょう。若い頃、爪が二枚爪になりやすかった私ですが、特に気にせず過ごしていました。二十代に差し掛かり爪がボロボロになっていることに悩み、改善方法を模索しました。栄養を整えることでしっかりとした爪が生えてくるようになったのです。爪が割れやすい、縦線が入っている、ぼこぼこしているなどの症状はタンパク質不足を示すかもしれません。成人女性は50〜60グラム、成人男性は60〜65グラムのタンパク質を摂取することが理想ですが、消化や吸収障害があると実際には足りていない可能性があります。さらに、白い斑点が現れる場合、亜鉛不足が疑われます。貝類を食べるなどして亜鉛を意識的に摂取することで健康な爪を維持できます。栄養を見直し、健康的な指先を目指しましょう。