日々の生活で水の摂取は欠かせませんが、健康的なお茶を選ぶことで、さらに多くの栄養と健康効果を期待できます。まず、ルイボスティーは南アフリカ原産で、カフェインゼロのため夜間でも安心して飲めます。体内の水分バランスを整えるその効果は特筆すべきで、活性酸素を効果的に除去してくれます。次に麦茶です。ノンカフェインで、カリウムが余分な塩分を排出し、むくみを解消してくれます。また、血液をサラサラにする効果もあり、熱中症予防にも役立ちます。続いて薬膳茶。体内の毒素排出を促進し、腎臓を洗浄する利尿作用があり、デトックス効果が期待できます。独特な香りに慣れるとやみつきになります。黒豆茶もおすすめです。アントシアニン豊富で、目の疲労を和らげ視力低下を防ぎます。さらに、イソフラボンが含まれ、更年期症状の緩和にも役立ちます。最後に鉄観音茶。鉄分が貧血を改善し、食物繊維が腸内環境を整えてくれます。冷え性改善にも効果があり、一年中体を温める助けとなります。このような健康効果を持つお茶を選んで、水の枠を超えた効果を日常生活に取り入れましょう。