亜鉛は重要な栄養素であり、タンパク質合成や免疫力向上に欠かせません。しかし、過剰摂取には恐ろしい危険が潜んでいます。まず、亜鉛の過剰摂取によって体内のミネラル吸収が妨げられ、老廃物が蓄積します。その結果、加齢臭が強まり、髪も薄くなる可能性があります。さらに、貧血や免疫力の低下につながる危険性もあり、鉄の吸収が阻害されることで深刻な症状を招くことがあります。特に注目すべきは、男性の前立腺がんのリスクです。亜鉛を1日100ミリグラム以上摂取すると、最大で4倍にリスクが増加する恐れがあり、10年以上の長期摂取でも2倍に跳ね上がる可能性が指摘されています。健康的な摂取は、食事から少しずつ得ることが重要です。男性は一日11ミリグラム、女性は8ミリグラムを目安とし、魚介類や海藻類を賢く取り入れることで、新たな健康への道を切り開きましょう。