実は、健康診断では測定されないことも多い、見落とされがちな必須ミネラルがマグネシウムです。不足しやすいからこそ、日々の食事で意識したいところです。では、ランキングを見ていきましょう。  31位は昆布、30位はきなこ、29位はあさりの味噌汁1杯分。28位はえごま、27位は煮干し、26位は白米、25位は切り干し大根、24位はさつまいも、23位はバナナ、22位はかぼちゃ、21位はアーモンド10粒、20位は乾燥わかめ、19位はほうれん草、18位はごま、17位は芝えび、16位はふのりです。マグネシウムは、片頭痛の軽減や血糖値・血圧のサポート、便秘の改善、不安の緩和などにも関わると言われています。  上位はさらに強力です。15位かんぴょう、14位アマランサス、13位青のり、12位アボカド、11位納豆、10位カシューナッツ、9位刻みこんぶ、8位枝豆、7位ひじき、6位長昆布、5位大豆の水煮、4位木綿豆腐、3位そば、2位玄米、そして1位はダントツのあおさです。