足が夕方になると鉛のように重い、冷たくて眠れない。そんな症状は、単なる疲れではなく血管からの危険信号かもしれません。四十代以上では血管の老化が進む人が多く、脈圧が六十を超えると要注意です。血圧が正常でも安心はできません。  血管の内皮が傷つくと、コレステロールがたまり、プラークが形成されます。これが足の冷えやむくみを招き、やがて脳梗塞や心筋梗塞へつながる恐れがあります。そこで鍵となるのが一酸化窒素です。  改善の最強方法は、ビーツ、スイカ、緑茶、純ココアを取り入れ、さらに足を動かすこと。かかと落とし、足首パタパタ、ウォーキングを続ければ、血管はしなやかさを取り戻します。Aさんのように、気づいた今が始めどきです。