毎日納豆を食べて腸活している人は少なくありません。もちろん納豆は発酵食品として優秀ですが、腸内環境を整える鍵はそれだけではないのです。善玉菌の“餌”となる成分を、別の食材から補うことも欠かせません。そこで今回は、実は納豆より腸をきれいにすると注目される意外な食べ物を5つ紹介します。まずアスパラガス。食物繊維に加え、腸内細菌を支える成分が含まれ、茹でても炒めても取り入れやすい一品です。次に玉ねぎ。オリゴ糖が豊富で、味噌汁やスープにも活躍します。さらに里芋は、煮物だけでなく汁物にも使えるやさしい食材です。純ココアは砂糖入りではなく無糖を選ぶのが重要。最後は冷ましたじゃがいも。冷却でレジスタントスターチが増え、大腸まで届いて腸を助けます。腸活は、納豆に頼り切らず、食材の幅を広げることが大切です。