高齢になっても病気知らずで元気な人には、毎日の食卓に共通点があります。  年齢とともに免疫力や筋力は少しずつ低下しますが、食べるもの次第で健康寿命は大きく変わると言われています。そこで今回は、実際に取り入れやすい5つの食べ物をご紹介します。一つ目はしらす。カルシウムやビタミンDが豊富で、骨や筋力の維持を支えます。大根おろしと合わせれば、さっぱり続けやすい一品になります。  二つ目はなめこ。ぬめり成分の食物繊維が腸内環境を整え、免疫力の維持にも役立つとされています。味噌汁に加えるだけで手軽です。  三つ目は切り干し大根。食物繊維が凝縮され、便通を整える助けになります。四つ目は長芋。消化を助ける酵素が胃腸への負担を抑えます。五つ目はらっきょう。食物繊維とオリゴ糖が善玉菌を支えます。