うつ病の治療はゆっくりとしたプロセスであり、心の回復には時間がかかるものです。症状が少しずつ改善され始めるのは治療を始めてから2週間目くらいですが、完全に元の調子を取り戻すには半年から一年以上かかることも少なくありません。しかし、その過程で行動を誤ると回復を遅らせる可能性があります。まず、無理をしてしまうこと。日光浴や散歩など、良いとされる行動でも自分を追い詰めては逆効果です。また、過度に物事を考えすぎたり、後悔の念に囚われることも避けましょう。気持ちが落ち込んだときは、軽いストレッチやカフェでの時間を楽しむのがおすすめです。さらに、輝いている他人と自分を比べたり、療養中に資格取得や旅行、大きな買い物をするのは控えましょう。引っ越しや衝動的に会社を辞めることも要注意です。最後に、医師の指示がない限り薬を途中で止めないことが重要です。うつ病の回復には、心の充電が不可欠です。