脂肪肝は、アルコール関連だけでなく非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）も増加傾向にあります。日本人間ドック学会の調査によれば、3人に1人が肝臓に異常を抱えていると言います。このまま放置しておくと、肝硬変や肝がんのリスクが高まり、命に関わることも珍しくありません。そこで、脂肪肝を3カ月で改善する10の方法を紹介します。まずは甘い飲み物を控え、ご飯の量を半分にし、野菜をたっぷり摂ることが重要です。また、オリーブオイルや亜麻仁油への油の切り替えも有効です。加工食品の摂取を減らし、アルコールはできるだけ避けましょう。さらに体重を記録し、1日5分の運動を取り入れ、緑茶を日常的に飲むことが推奨されます。最後に、肝臓を温めることで代謝を促進し、体全体の健康を改善することも心掛けてください。これらの方法を実践することで、脂肪肝の改善に繋がります。