夜間頻尿は単なる不便ではなく、健康リスクをはらんでいることをご存知でしたか？夜中に一度でもトイレに行くと、これを「夜間頻尿」と呼びますが、二度以上の場合、死亡率が著しく上昇します。この原因の多くはふくらはぎの無力にあります。ふくらはぎは「第二の膀胱」とも言われ、筋肉がしっかりと働かないと、血液循環が悪化し、体内の余分な水分が蓄積されてしまうのです。効果的なセルフケア方法として、夕方に足を心臓より高くして15分ほど休むことが推奨されています。これにより、余分な水分が循環し、不必要なおしっこが抑えられます。また、ふくらはぎの筋肉を意識的に使う運動もおすすめです。夜間頻尿を防ぐためには、寝る前に大量の水分を避けることや、カフェインの摂取を控えることも重要です。注意を払うことで、夜間頻尿に伴う健康リスクを減らし、快適な夜の眠りを手に入れることができるでしょう。