寝る前に「トップ3の神食材」を摂取することで、睡眠中に体脂肪を燃焼させ、300kcalも消費できると説いています。この方法は、ストレスなく体重を減らすことができるというのが魅力です。まず一つ目の食材は、蜂蜜です。蜂蜜は成長ホルモンを活性化し、脂肪燃焼を助けます。寝る前に小さじ1杯程度の蜂蜜を取ることで、翌朝の過食を防ぎ、睡眠の質を高めます。次に、ヨーグルトも効果的です。ヨーグルトは腸内環境を整え、代謝を向上させます。睡眠中に分泌されるメラトニンの産生を助けるため、寝る直前にヨーグルトを摂ることも推奨されます。最後にバナナも欠かせません。バナナはセロトニンの材料となるトリプトファンを多く含み、ストレス軽減に役立ちます。これらを組み合わせることで、ダイエットしながらも質の良い睡眠が得られます。