夜中に突然足がつることに悩んでいる方々は、実際にこの症状が命に関わる兆候である可能性があることをご存じでしょうか。「こむら返り」として知られるこの激痛は、実は筋肉疲労だけでなく、血流不良やミネラル不足など、いくつもの身体の変化によるものです。救急現場で30年以上働いてきた経験を持つ医師は、簡単かつ効果的な対処法を教えてくれました。その方法はたった3分で実践可能です。まず、足をゆっくり伸ばし、つま先を体の方向へ引き寄せます。また、ふくらはぎを優しくマッサージし、力加減に注意しながら中央のツボを押すことがポイントです。最後に温かいタオルを利用して血流を促進することで、心地よい快眠をサポートします。