低体温に悩んでいた私が、体温を劇的に上げた方法を紹介します。かつての私の体温は35℃台で、健康とは程遠い状態でした。しかし、現在では平熱が37℃前後まで上昇し、別人のような快調な毎日を送っています。まず、体温を上げることがなぜ重要かというと、免疫力の向上と代謝の活性化にあります。体温が1℃上がるだけで、免疫力は5倍から6倍に向上すると言われています。また、体温が低いと血行が悪くなり、体内の警察官とも言える免疫細胞が十分に機能しません。体温を上げるために私が取り組んだことは、消化に時間がかかる食材を選ぶことや、タンパク質を多く摂取し筋肉を増やすことです。特に玄米や雑穀、全粒粉のパンなどを食事に取り入れることで、消化に時間がかかり、体温が自然と上がることを実感しました。また、代謝を促すマグネシウムを多く含む食材も積極的に摂取するように心がけました。これらの方法を実践することで、以前の「不健康なデブ」から脱却し、エネルギーに満ちた日々を手に入れることができました。体温を適度に上げることは、健康的な生活を送るために不可欠だと実感しています。