まずは、**生のニンニク**。刻んでそのまま食べることで、アリシンという強力な成分が体内で活性化され、免疫力をアップします。ニンニクを摂ることで、風邪やウイルスから守る力が強化されます。次に、**甘酒**。米麹を使った甘酒には、豊富なアミノ酸とビタミンが含まれており、腸内環境を整えて免疫細胞の働きをサポートします。乾燥させることで、その効果がさらに高まります。**ブロッコリー**も大切な食材。スルフォラファンという成分が肝臓の解毒を助け、免疫機能を強化してくれます。そして、**納豆**。納豆に含まれるナットウキナーゼは、血流を改善し、免疫細胞を活性化します。最後に、**緑茶**。カテキンがウイルスの活動を抑制し、体内の炎症を防ぐ効果があります。