「いつの間にか歩くのがつらくなった」——その原因、実は日常の些細な行動かもしれません。まず注意したいのは、運動のやりすぎ。健康のための運動も、過剰になればケガや関節の負担に。次に、重い荷物を持つ習慣。買い物帰りの荷物が膝の軟骨をすり減らす原因に。肥満も見過ごせません。膝には歩くだけで体重の数倍の負荷がかかり、階段ではさらに倍増します。また、床生活もリスク大。床からの立ち座りは膝や股関節に負担をかけます。椅子やベッドを使うだけで足にやさしい環境に。そして最後に、運動不足。筋肉や骨は使わなければ急速に衰えていくのです。