朝、空腹で食べると逆効果な食べ物5選を紹介します！まずは、冷たい水。寝起きに冷たい水をガブ飲みすると、腸の動きが止まって便秘や体調不良を引き起こすことがあります。朝は温かい飲み物を摂る方が体にも優しいですよ。次に、バナナ。栄養豊富ですが、朝一でそのまま食べると血糖値が急上昇し、ガスが溜まりやすくなることも。ヨーグルトやミューズリーと一緒に食べるのがベストです。そして、コーヒー。空腹でブラックコーヒーを飲むと、胃酸が過剰に分泌されて胃に負担がかかります。朝食後、30分ほど待ってから飲むようにしましょう。