朝早く目が覚めてしまう原因を年齢に伴う体内リズムやホルモンの変化として解説し、目覚めた際に避けるべき行動や心身を整える方法を提案しています。時計を確認しない、ベッドに固執しない、水を飲み過ぎないなどの具体的なアドバイスを通じて、不眠や早朝覚醒を改善する一歩を示します。また、感謝日記やマッサージ法、五感瞑想など、心を落ち着かせつつ豊かな朝を迎えられる実践方法が紹介されており、静かな朝を人生の贈り物として捉える重要性を伝えています。