寿命に遺伝が関わる割合は約25%で、残りの75%は毎日の生活習慣によって決まります。日常生活の習慣が私たちの寿命を左右することが研究で明らかになり、長寿になるためのトップ5の体質改善法を紹介します。食事の習慣として、腸を汚さない食生活が重要で、海藻や発酵食品を組み合わせて摂ることが推薦されています。歩くことも重要で、歩幅を広げながら歩くことで筋肉が効果的に維持されます。朝の習慣としては、起床後の温かい白湯を飲むことで自律神経を整え、一日の体調を良好にします。質の高い睡眠をとることで脳の老廃物を洗い流し、認知症予防につながります。そして、最も重要なのは、人とのつながりを感じることです。心地よい人間関係は健康と幸福に有益であることが科学的に証明されています。日々の小さな行動が健康に大きな影響を与えるため、今日から実践してみてはいかがでしょうか。