その不調、何を食べる?🥗 症状別「とりたい栄養素7選」
2026/09/23
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不調時の食事は、症状に合わせて選ぶことが大切だ。風邪には水分と消化しやすい食事、便秘には食物繊維と水分、下痢にはおかゆやスープで水分・電解質を補う。疲労時は豚肉や卵、冷えには鶏肉や生姜、貧血対策には赤身肉やあさり、肌の健康には鮭や赤ピーマン、アーモンドが候補となる。ただし、食事だけで治そうとせず、症状が強い、長引く、発熱や脱水を伴う場合は医療機関へ相談したい。

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