腸活が話題になる中、多くの人が知らない宿便に効く食べ物が存在します。この重要なテーマを掘り下げていきましょう。1つ目は梅干しです。梅干しに含まれるクエン酸は腸内を活性化させ、ペクチンの力で詰まった便をスムーズに排出。さらに、マグネシウムの効果で頑固な宿便ともお別れです。次に注目すべきはこんにゃく。「体内の掃除屋」ともいわれるこの食材は、グルコマンナンが腸を刺激して不要なものを排出。確かに腸活の助手にふさわしい存在です。3つ目はわかめ。ヌメリ成分アルギン酸とフコイダンが便を柔らかくし、有害物質を除去。低カロリーで栄養満点なのも嬉しいポイントです。続いては食用炭。腸の老廃物を吸着し、デトックス効果を発揮。ただし水分を奪うため注意が必要。しっかり水分補給を。最後に甘酒。レジスタントプロテインが食物繊維のように働き、腸内善玉菌を応援。ノンアルコールタイプなら、気軽に楽しめます。