第一に挙がるのはゼロカロリー飲料です。一見ヘルシーそうに思えますが、人工甘味料のアスパルテームやスクラロースが腸内細菌のバランスを崩し、代謝を悪化させる可能性があるとされています。その結果、甘いものへの欲求が増え、かえって体重増加を招く危険性が。医者は人工甘味料より少量の砂糖を推奨することもあります。次に市販の野菜ジュース。「一日分の野菜」とのキャッチフレーズに惹かれる方も多いでしょうが、実は加熱処理でビタミンや酵素がほぼ失われ、糖分が多量に含まれているため健康的とは言えません。野菜は生で、あるいは冷凍野菜を活用するのが理想です。最後に栄養ドリンク。疲労回復の救世主として人気ですが、大量のカフェインや高糖度が問題視されています。短期的には目が覚めたように感じても、後で急激な血糖値低下によりさらに疲れてしまうことも。「しっかりした睡眠」こそが最良の疲労回復法だと医師たちは説いています。