「自分は長生きできる体質ではない」「親が早く亡くなったから、自分の寿命も決まっている」と考えている人は少なくありません。しかし、100歳を超えても元気に生活する長寿者たちを調べると、そこには誰でも今日から実践できる共通の習慣が隠されていました。まず大切なのは、物事にこだわりすぎず、くよくよしない心を持つことです。強いストレスは体の老化を進める原因になります。「なるようになる」と前向きに考える姿勢こそ、健康長寿につながる秘訣なのです。さらに、毎日の軽いストレッチも欠かせません。朝起きた時に体をゆっくり動かすことで血流が良くなり、筋力低下や転倒予防にも役立ちます。また、外出して人と会話することも重要です。笑顔で話す時間は脳への最高の刺激となり、若々しさを保つ力になります。