朝ごはんで痩せたいなら、この4つは外せない！  まずはオートミール。朝一に食べると血糖値の急上昇を抑えて、太りにくい体に。腹持ちもバツグンで、白米より食物繊維たっぷり。  次にゆで卵。1個で約6gのタンパク質が取れて、筋肉を守りつつ代謝アップ、脂肪燃焼を助けてくれる。  3つ目はバナナ。腸を整える食物繊維、むくみ解消に効くカリウムやマグネシウムも豊富。  最後はアボカド。オレイン酸が血糖値の上昇をゆるやかにし、脂肪の蓄積を防ぐ。  毎朝これを続ければ、気づいたら“痩せ体質”になってるかも！