筋トレ愛好者必見！言い尽くされているけど意外と知られていない筋トレの豆知識を紹介するよ。まず、汗をかけば脂肪が燃えるなんてウソ。脂肪燃焼は体全体のプロセスだから、特定の部位だけやせるなんてことはないってこと。だから、お腹のエクササイズでお腹だけやせるなんて無理なんだ。しっかり全身を鍛える筋トレと早歩きやサイクリングを組み合わせて、効率良くエネルギー消費を目指そう。さらに、筋肉を着実に育てるには負荷をちょっとずつ増やす「漸進的過負荷」が効果的。挑戦していくことが大事だよ。タンパク質、特に体重1キログラムあたり1.6〜2.2グラムの摂取がボディメイクに最適なんだけど、健康維持目的なら0.8グラムでもオッケー。体は水の60%だから、水分補給も忘れずにね。水中毒にならないように適量を守ろう。最後に、歩くことで心も体も健康に。歩くとセロトニンが増えて幸せな気分に。これだけで素敵な日が過ごせるよ！