老後が楽しい人だけが実践している“夜の習慣”とは何でしょうか？この問いへの答えは、驚くほどシンプルでありながら、心穏やかな日々をもたらします。それは、夜の時間の使い方に秘密が隠されています。まず注目すべきは、「日記を書く」という習慣です。一日の中で起こった小さな喜びや感謝を文字に起こすだけで、幸福感が自然と高まります。そして、それが心の活力となり、生活に輝きを与えるのです。二つ目の習慣は、「翌日の予定を立てる」こと。たとえ小さな予定であっても、目的があるだけで朝が待ち遠しくなり、眠りにつく時間が楽しみに変わるのです。さらに、スマホから距離を置き、「読書や音楽に触れる」というリラクゼーションの時間を設けることも重要です。画面を見続ける生活に一息つけ、心と身体を深く癒せば、翌日へのエネルギーが自然と湧き上がってきます。