睡眠は私たちの生活において欠かせないものであり、その質を高めるちょっとした工夫があることをご存知でしょうか？例えば、耳を軽くマッサージするだけで、すぐに眠りに落ちることができるという秘密があります。耳タブを軽く引っ張ったり揉んだりすることで、副交感神経が優位になり、自然と眠気がやってくるのです。さらに、目をギュッと閉じて開ける動作を繰り返すと、まぶたが重くなり、脳が疲れたように錯覚します。これにより、眠気がすぐに訪れることでしょう。特に、スマートフォンを見た後は効果的です。また、「4-7-8呼吸法」を試してみてください。4秒かけて息を吸い、7秒止め、8秒かけて吐くこの方法は、心を落ち着かせる効果があり、リラックスして眠りにつけると言われています。