遊びの予定がある日が近づくと、なぜか憂鬱になることがある経験はありませんか？実は、これには特定の性格タイプに共通する科学的な傾向があるのです。この心理的現象は「予期的不安」と呼ばれ、その原因として脳の性格的なパターンが関連しています。この現象に悩む多くの人々は、非常に敏感な人に属することが多いです。彼らは環境の変化や人間関係の刺激に対して強く反応しやすい傾向があります。特に、大脳の活動が活発であるため、些細な出来事を大きな不安に変えてしまうことが確認されています。完璧主義や先回り思考が強い場合、予定に対しての不安がさらに高まることが知られています。これに対処する方法として、日本心理学会では予定を視覚化し、細かく分解することを推奨しています。例えば、集合場所や時間、持参物をリスト化することで、脳の不安を軽減する効果があります。さらに、前日の夜に軽い運動を行うことでセロトニンが分泌され、安心感が得られることが示されています。ですので、もし遊びの前に憂鬱になることがあれば、それはあなたの脳が高機能であることの証かもしれません。深呼吸をして、「大丈夫」と脳に伝えてみましょう。