毎日5回腕立て伏せを行うだけで、信じられないほどの効果を得ることができるのをご存知ですか？まず、記憶力の向上が挙げられます。研究によると、軽い筋トレを習慣的に行うことで、脳の記憶領域が最大16％も増加するとされています。身体だけでなく、脳にも良い影響を与えることができるのです。さらに、毎日5回の腕立て伏せをすることで、睡眠の質も向上します。筋トレによって分泌される成長ホルモンは、より良い眠りを促します。ハーバード大学の研究では、腕立て伏せができる回数と健康リスクの低下に強い関連性があることが示されています。幸福感の増加も期待できます。カナダの研究によれば、習慣を続けることで脳が幸せを感じやすくなるとのこと。脂肪の燃焼も促進され、体幹が強化されることで姿勢が改善されるため、自信を持てるようになります。