夜中の3時、ふと目が覚める経験を持つ人は少なくありません。この現象、実は体内の緊張が原因かもしれません。寝る前のリラックスが足りないと、深い眠りに入れず、結果的に中途覚醒を招きます。ここからは、あなたの睡眠を改善するための7つの習慣をご紹介します。まず、布団に入る前に足首を回しましょう。これは血流を促進し、体温を適切に調整するのに役立ちます。また、寝る前にハチミツを少し摂取することで、脳のエネルギー切れを防ぎ、安定した眠りをサポートします。さらに、寝る直前に首元を温めることで自律神経の切り替えをスムーズにします。これにより、体がリラックスしやすくなります。夜食にはマグネシウムが豊富なバナナを半分だけ食べるのが効果的です。