まず、夜間頻尿の対策には百均のテニスボールやマッサージボールが効果的。これをふくらはぎや足裏で転がすことで血流を改善し、夕方のむくみを解消するだけで、夜中トイレに起きる回数を減らせます。そして、足がつる激痛に悩む方におすすめなのがレッグウォーマー。靴下ではなく足首のみを温めることで、寒さからくる筋肉の収縮を防ぎます。三つ目は、いびきや無呼吸対策。百均の「口閉じテープ」と「伴創膏」の組み合わせがポイントです。口呼吸を防ぐことで酸素供給が安定し、肩甲骨に伴創膏を貼ることで筋肉を緩め、後ろからのサポートもばっちり。最後に、中途覚醒に悩む方にはスプーン一杯の蜂蜜を推奨します。蜂蜜の安定した糖分供給が脳のエネルギー不足を防ぎ、快適な睡眠へと導きます。