睡眠は我々の生活の質に密接に関わっています。実は、毎日4時間の睡眠を続けると、徹夜明けの日と同様に生産性が低下してしまうのです。また、日本における睡眠不足による経済損失は年間約15兆円にも及びます。特に女性は、生理前や生理中に眠気が増し、全体の90%以上がその影響を受けています。ちょっとした解決策として、昼寝を取り入れてみるのはいかがでしょうか。5分から10分程度の昼寝は、力や認知機能の向上に非常に効果的とされています。ただし、寝る前にスマホの画面を見る習慣がある方は要注意です。これが睡眠の質を著しく低下させてしまうことがあります。国際経済協力開発機構による睡眠時間調査では、日本は世界で最も睡眠時間が短い国として知られています。その平均は7時間36分。この状況を改善するために、寝る2時間前にぬる目のお湯に浸かることをお勧めします。こうすることで、より良い睡眠の質を確保できるでしょう。