長生きで、しかもピンピンコロリを叶える人の習慣1位は、意外にも「小さなことにこだわらず、手放せること」でした。  激しい運動でも、厳しい食事制限でもありません。若い頃には見過ごしがちな、心の扱い方こそが老後の明暗を分けます。第三位は、よく噛んでゆっくり食べること。箸を急がず、一口ずつ味わうその姿勢が、胃腸の負担を減らし、脳への刺激にもつながります。  第二位は、用がなくても外へ出ること。買い物の目的がなくても玄関を出て歩く、その何気ない習慣が足腰を鍛え、寝たきりのリスクを遠ざけます。そして第一位。完璧を求めず、まあいいかと笑って流せる人は、ストレスという猛毒を上手に無害化します。  苦しい努力より、肩の力を抜く軽やかさこそが長寿を支えるのです。今日から、自分の心の持ち方を見直してみませんか。