60歳を過ぎたら毎日やるべきたった1つの運動|シニアの健康
2026/09/29
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まう。そんな違和感は、年のせいではなく、体力低下の静かなサインかもしれません。国立長寿医療研究センターの調査でも、サルコペニアは60代以降に本人の自覚なく進行すると報告されています。大切なのは、散歩をやめることではありません。必要なのは、立つ・座る力を鍛える椅子スクワットです。丈夫な椅子を使い、足を床につけ、ゆっくり立って、ゆっくり座る。それだけで、太もも・お尻・体幹が連動し、階段や段差にも強くなります。 

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