年を取ってから食べると危険な朝食の第1位は、**甘い飲み物**です。  若い頃は平気でも、年齢を重ねた体は正直です。朝いちばんの一杯が、知らぬ間にだるさや重さへ変わり、一日の始まりを鈍らせてしまいます。  第5位は菓子パンだけ。甘くて楽でも、すぐに空腹が戻り、朝から体が重くなりやすい。  第4位は冷たい飲み物だけ。胃腸が目覚める前に冷やし、調子を崩しやすくなります。  第3位は味の濃いおかず中心の朝食。ご飯が進むほど、体には残りやすいのです。  第2位は朝食を抜くこと。軽いようで、力の出ない一日を招きます。  だからこそ、朝を整える人ほど、老後は明るくなるのです。