中村天風氏は「人生を根底から変える方法」として、特別な道具を必要としない実践的な習慣を提示しています。その中でも特に重要なのが、朝の時間を真に活用することです。彼の教えによれば、朝の数分間がその日一日、さらには人生全体をも左右するといいます。まず一つ目は「早起き」。朝早く静寂の中で始める一日は、天地の神聖さを感じ、心を整える贅沢な時間です。そして「深呼吸」の習慣が心を鍛え、身体のエネルギーを最大限に引き出します。特に丹田を意識した深呼吸は、心の平静を保つ鍵となります。三つ目は「感謝」です。目覚めた瞬間に「ありがとう」と心を込めて言うことで、ポジティブな気持ちが育まれます。そして四つ目の「体操」により、心と身体を同時に整える朝の動きが重要です。最後に、自身にポジティブな言葉を語りかける「アファメーション」が、潜在意識を活用し力強い行動へと導きます。