まず朝、目が覚めたら布団の中で目を閉じます。焦らず、深呼吸を3回ゆっくり意識的に行いましょう。そして、自分の周囲に光の幕が広がっていることを想像します。その光は金色でも白色でも、好きな色で構いません。その幕があなたを優しくでもしっかりと包み込んでいるイメージを心に描きます。その光が守っている感覚を味わいながら、心の中で唱えます。「今日、一日、私はこの光に守られています。必要なエネルギーだけが入り、不必要なエネルギーは全てはね返されます。」