百歳まで自分の足で歩く人と、八十歳を前に支えを必要とする人。その差は、運でも遺伝でもありません。鍵は、骨盤底筋、腸腰筋、股関節周辺、インナーユニット、呼吸筋という五つの筋肉にあります。八十五歳の山岡幸子さんは、毎朝三分だけ体を目覚めさせる習慣を四十年以上続けてきました。深い呼吸、小さな膝の揺れ、全身の伸び。無理のない動きが、歩く力を守ってきたのです。一方で、西野健一さんは一年で歩行が困難になりました。衰えは突然ではなく、静かに始まります。だからこそ、今日の三分が未来を分けるのです。