「最近、体が重い」「寝ても疲れが取れない」と感じる時、体は不足している栄養を知らせているのかもしれません。疲労が続くと、エネルギーを作るための栄養素や、体を整える成分が多く消費されます。そんな時に意識したい、疲れた体を支える食材を5つ紹介します。まず一つ目は豚肉です。疲れている時ほど甘い物や炭水化物が欲しくなることがありますが、豚肉に含まれるビタミンB群は、糖質を効率よくエネルギーへ変える働きを助け、疲労感の軽減をサポートします。二つ目は卵。ストレスや疲れが重なると刺激の強い食べ物に手が伸びがちですが、卵には体を作るアミノ酸や脂質が含まれ、乱れた体のバランスを整える助けになります。三つ目のバナナは、素早いエネルギー補給に適した食材です。糖質だけでなく、ビタミンやミネラルも含み、疲れた時の間食にもおすすめです。四つ目は納豆。タンパク質やビタミンB群、ミネラルが豊富で、疲労時の栄養補給にぴったり。濃い味の食事を求めてしまう時こそ、取り入れたい食材です。そして五つ目は、あさりやしじみ。疲れが長引く時に不足しやすい鉄分やビタミンB群、タウリンなどを補える、体に嬉しい食材です。