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この食べ物は卵よりもたんぱく質が多い ― 60歳を過ぎても自然に筋肉を守る方法｜シニアの健康
2026/09/03
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60歳を過ぎても筋肉を守るには、卵だけに頼らない食事選びが大切だ。卵は優れた食品だが、ギリシャヨーグルト、ひよこ豆、キヌア、かぼちゃの種、テンペ、スピルリナ、ヘンプシード、セイタン、パルメザンチーズ、魚粉など、より多くのたんぱく質を含む食材も紹介されている。歩く力や転倒予防のためにも、毎日の食卓に無理なく一品を加えることが、将来の体を支える第一歩になる。
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