夜に小腹が空いてしまった時、何を食べたら太らないか知りたくないですか？最新の研究によれば、夜に食べても逆に代謝を上げる食べ物が存在するそうです。トップ5を紹介しましょう！まずは、ギリシャヨーグルト。タンパク質がたっぷりで、通常のヨーグルトの2倍！脂肪燃焼を促し、寝ている間に代謝アップが期待できますよ。続いては、低カロリーでも満足感のある食材。なんと一食あたり20キロカロリー。食物繊維が水分を吸収して満腹感を持続させてくれるので、翌朝スッキリです。さらに、卵白。これにはむくみ解消をサポートするアルブミンが含まれていて、夜食には最適です。最後に紹介するのは、カッテージチーズ。寝ている間に筋肉を修復しつつ、脂肪を燃焼する力を持っています。タンパク質が豊富でヘルシーな夜食としてぴったりですね。