年齢を重ねると誰もが悩む肌のたるみ。しかし、毎日のちょっとした習慣でこれを改善することが可能です。今回は医学的に裏付けられた、プロも実践する10の週間をご紹介します。一つ目は「舌回しエクササイズ」。口の周りの表情筋を鍛えることで、顔のたるみを防ぎます。次に、水分摂取を見直し、肌の弾力を保つことが重要です。三つ目の習慣はぬるま湯洗顔。冷水や熱いお湯は肌に負担をかけることがあるため、温度を注意しましょう。枕の高さ調整も肌に影響します。理想的な高さで、顔への重力を減らします。さらに、スキンケアの際には下から上へと手を動かし、肌を持ち上げる動作を意識してください。タンパク質をしっかり摂ることも欠かせません。ストレッチと肩ほぐしを日常に取り入れることで、肌の血流を良くします。そして、紫外線対策は一年中欠かさず行うべきです。