寝れない時にすぐに寝れる方法をご紹介します。まず、寝る際に足を出すことで、足裏には体幹が無く、特別な血管構造を持っているため、重要な温度を下げる効果があります。この方法は、お風呂上がりに靴下を履き、眠る時に靴下を脱ぐことで体温を下げ、質の良い睡眠を促します。また、日中に多くのことを考えていると脳の温度が上がり、人が眠れない仕組みが働いてしまいます。枕を利用して脳の温度を強制的に下げることで、脳のスイッチをオフにし、安心して眠りにつくことができます。