一日一食生活を始めた初日は、強烈な空腹感に悩まされ、食べ物への執着心が強くなりました。集中力も低下し、イライラが募り、血糖値の変動が原因で頭痛やめまいに見舞われるなど、体調には不安が広がりました。三日目には空腹感に少し慣れ始めましたが、それでも食欲との戦いは続き、胃が小さくなり、少量の食事でも満足感を得られるようになりました。七日目には体重が大幅に減少し、体が軽く感じられるようになり、空腹感も和らいできました。体は1日1食のリズムに適応し、集中力が向上して、頭もクリアになりました。十日目を迎えると、オートファジー効果で細胞の修復が進み、肌の調子が良くなり、食べ物への執着が薄れていきました。食べることに対する価値観も変化し、ついには完全に1日1食のライフスタイルに適応しました。空腹感をほとんど感じることはなくなりましたが、体重はさらに減少し、栄養不足のリスクが高まり、健康面での注意が必要となりました。