不安は誰にでも訪れる感情ですが、意外と簡単に和らげる方法があるのです。例えば冷たい水をひとくち飲むだけで、不安を軽減できるのをご存知ですか？冷水が咽頭を刺激し、迷走神経を活性化させることで体が自然と落ち着くためです。冷蔵庫の水で十分、深呼吸よりも手軽で即効性があります。また、自分の名前が呼ばれるのも安心感を生む効果があります。「大丈夫、〇〇ならできる」と信頼する人に名前で励まされると、脳が安心感を強く認識しやすいという心理的な効果があるのです。自分自身の名前を声に出して呼んでみるのも手軽な方法です。さらに不安を紙に書き出すこともオススメ。モヤモヤを客観視することで脳のスペースが生まれ、思考が整理されます。どれほど抱え込まないよう意識するのが重要です。