休日に疲れがとれないという問題に直面しているあなたに、心理学の視点からその原因を探ります。まず第三位は運動不足です。平日に忙しく働くため、休日は家でリラックスしたい気持ちも分かりますが、軽い運動はメンタルヘルスに良い影響を与えることが研究で示されています。週に一時間、ウォーキングやヨガなどを取り入れてみてください。第二位は、悩みを抱え込むことです。頭の中だけで考えていると、脳が過剰に働き疲れが取れません。解決法としては、気持ちを書き出すことです。紙に書くことで、脳がリラックスし、心も軽くなります。そして第一位は、睡眠の質の低下です。特に寝る前のスマホ使用は、メラトニンの分泌を防ぎ、良質な睡眠を妨げます。就寝前の一時間はスマホを手放し、読書でリラックスしましょう。これにより、質の高い眠りが得られるようになります。