今年のインフルエンザは確かに例年とは様子が異なります。流行の時期が早まり、症状も強く、ワクチンの効力も例年に比べて弱いです。このような状況で重要なのは、自分の免疫力を支える日常の習慣です。特に有効な方法の一つは、起床直後に行う口腔ケアです。専門家によると、朝の口内は健康リスクが高い状態にあり、簡単な30秒のケアでそのリスクを軽減できます。具体的には、起床後すぐに15秒の歯磨きと15秒の水でのうがいをするだけで、インフルエンザを予防する効果があるとされています。このシンプルな習慣を毎日続けることで、外部からのウイルスの侵入を防ぎ、今年のインフルエンザから自分を守ることができるでしょう。