夏の夜に心地良い眠りを手に入れるための健康トリビアをお届けします。寝る前に首元に濡らしたタオルを5分間あてるだけで、深部体温が効率的に低下し、すぐに眠りにつけることが研究で示されています。タオルの水分が蒸発する際の蒸発熱は、首の太い血管を冷却し、全身の体温を下げます。この冷却は、副交感神経を活性化させ、リラックス効果をもたらします。また、寝る前に足首を冷水で1分間冷やすことも、同様に深部体温を低下させ、眠りやすさを向上させるとされています。さらに効果を求めるなら、寝る2時間前に冷水シャワーを浴びる方法があります。シャワー後は軽いストレッチで血流を改善することが推奨されます。