更年期を迎えると、体の変化や健康について考える機会が増えます。特に女性は、ホルモンバランスの変化により体重が増えやすくなることがありますが、いくつかの習慣を取り入れることで、その影響を緩和することができます。まず、朝の一杯の白湯は代謝を促進し、体を優しく目覚めさせます。次に、簡単なスクワット運動で筋肉量を維持し、基礎代謝を高めることができます。これにより、脂肪の燃焼が促進されやすくなります。さらに、間食の質を改善することも重要です。甘いお菓子の代わりに、ナッツやゆで卵などの高タンパク質食品を選ぶことで、ホルモンバランスの安定を図ることができます。また、睡眠の質を上げるために、スマホやテレビを寝る直前に見ないようにすることも推奨されます。