私たちの髪が年齢とともに変わっていくのは自然なことですが、その変化を遅らせる方法があることをご存知でしょうか。タンパク質を一日60グラム意識して摂取することで、髪に必要な栄養を供給し、抜け毛を防ぐ効果があります。特に卵や豆腐、鶏胸肉は髪の健康に寄与する必須アイテムです。また、朝の温かい飲み物は頭皮の血行不良を改善し、髪の成長を促します。左右（温かい水）をゆっくり飲むだけで自律神経が整い、血流が改善されることが報告されています。頭皮のマッサージも効果的です。指で円を描くように優しくマッサージすると、毛根の再生力が高まり、髪の太さが増すことが研究で示されています。そして夜10時から深夜2時の間にしっかり眠ることが大切です。この時間帯は成長ホルモンが最も活発に分泌され、毛根細胞が活性化されます。